Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 150g | 630kcal | 75g | 28.5g | 22.5g | 9g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 375g | 98kcal | 12.4g | 11.6g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 1722kcal | 174.8g | 80.2g | 75g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 861kcal | 87.4g | 40.1g | 37.5g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 431kcal | 43.7g | 20.1g | 18.8g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu