Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 225g | 945kcal | 112.5g | 42.8g | 33.8g | 13.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 563g | 146kcal | 18.6g | 17.4g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 23g | 200kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 2583kcal | 262.2g | 120.4g | 112.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 1292kcal | 131.1g | 60.2g | 56.3g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 646kcal | 65.6g | 30.1g | 28.2g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu