Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 25g | 105kcal | 12.5g | 4.8g | 3.8g | 1.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 63g | 16kcal | 2.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 287kcal | 29.2g | 13.4g | 12.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 144kcal | 14.6g | 6.7g | 6.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 72kcal | 7.3g | 3.4g | 3.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu