Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 250g | 1050kcal | 125g | 47.5g | 37.5g | 15g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 625g | 163kcal | 20.6g | 19.4g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 25g | 223kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 2870kcal | 291.2g | 133.8g | 125g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 1435kcal | 145.6g | 66.9g | 62.5g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 718kcal | 72.8g | 33.5g | 31.3g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu