Proteiinirahkaletut
Ainekset sekaisin ja paisto letuiksi rypsiöljyä käyttäen.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 59 grammaa
Maijastina
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 59 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 250g | 170kcal | 30.5g | 9.8g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 20g | 111kcal | 4.2g | 0.8g | 8.8g | 5.8g | |
| Mantelijauhe (Mauste sallinen), annos 10g | 50g | 291kcal | 11g | 10g | 25.3g | 0g | |
| Leader 100% Whey+ protein kaakao (Leader sports nutrition), annos 33g | 10g | 37kcal | 8.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Cologran makeutustabletti (Lidl), annos 0.05g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 2551kcal | 162.8g | 44.4g | 194.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 1276kcal | 81.4g | 22.2g | 97.2g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 638kcal | 40.7g | 11.1g | 48.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 13.8g | 3.8g | 16.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu