Eepis postworkout shake
Kaikki blenderiin ja mitäs muutakaan ku sekotellen?
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 660 grammaa
Eepi8d
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 660 grammaa
Eepi8d
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Kaurahiutale | 40g | 150kcal | 5.8g | 22.8g | 2.9g | 4g | |
| Star nutrition whey-80, 35g | 50g | 210kcal | 40g | 2.5g | 3g | 0g | |
| Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g | 200g | 80kcal | 10g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1381kcal | 164.2g | 135.8g | 14.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 691kcal | 82.1g | 67.9g | 7.2g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 345kcal | 41.1g | 34g | 3.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 12.4g | 10.3g | 1.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu