Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 50g | 187kcal | 7.3g | 28.5g | 3.7g | 5g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 21.3g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10.7g | 0.7g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 250g | 100kcal | 11.7g | 11.5g | 0.5g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 250g | 86kcal | 2.5g | 10.2g | 2g | 9.2g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 150g | 590kcal | 121.5g | 9g | 7.5g | 0g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 175g | 74kcal | 17.2g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3325g | 2377kcal | 371.2g | 141.2g | 29.6g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 1663g | 1189kcal | 185.6g | 70.6g | 14.8g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 831g | 594kcal | 92.8g | 35.3g | 7.4g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.2g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu