Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 30g | 112kcal | 4.4g | 17.1g | 2.2g | 3g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 12.8g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 150g | 90kcal | 15g | 6.4g | 0.4g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 150g | 60kcal | 7g | 6.9g | 0.3g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 150g | 51kcal | 1.5g | 6.1g | 1.2g | 5.5g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 90g | 354kcal | 72.9g | 5.4g | 4.5g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 105g | 45kcal | 10.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1995g | 1427kcal | 222.6g | 84.6g | 17.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 998g | 713kcal | 111.3g | 42.3g | 8.8g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 499g | 357kcal | 55.7g | 21.2g | 4.4g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.2g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu