Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 210g | 89kcal | 20.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 300g | 210kcal | 45g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 300g | 102kcal | 3g | 12.3g | 3g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 300g | 180kcal | 30g | 12.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 1898kcal | 238.4g | 65g | 73.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 949kcal | 119.2g | 32.5g | 36.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 475kcal | 59.6g | 16.3g | 18.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu