Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 50g | 35kcal | 7.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 50g | 17kcal | 0.5g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 50g | 30kcal | 5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 316kcal | 39.6g | 10.6g | 12g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 158kcal | 19.8g | 5.3g | 6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 79kcal | 9.9g | 2.7g | 3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu