Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 420g | 178kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 600g | 420kcal | 90g | 12g | 1.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 600g | 204kcal | 6g | 24.6g | 6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 600g | 360kcal | 60g | 25.8g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 3796kcal | 477g | 130.2g | 147.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 1898kcal | 238.5g | 65.1g | 73.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 949kcal | 119.3g | 32.6g | 36.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu