Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 30g | 129kcal | 22.8g | 1.5g | 3.3g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 100g | 26kcal | 3.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 100g | 60kcal | 10g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 100g | 34kcal | 1g | 4.1g | 1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 10g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 618kcal | 81.4g | 26.2g | 19.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 309kcal | 40.7g | 13.1g | 9.7g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 154kcal | 20.4g | 6.6g | 4.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.4g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu