Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		135g	270kcal	24.3g	0g	18.9g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		100g	72kcal	14g	3.5g	0.3g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		100g	20kcal	0.6g	3.3g	0.3g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		90g	10kcal	1g	0.9g	0.2g	0.9g
Kurkku		120g	13kcal	0.7g	1.7g	0.1g	0.8g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		20g	180kcal	0g	0g	20g	0g
Suola, annos 3g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1132g	1130kcal	81.2g	18.8g	79.6g	3.4g
	Valittu annoskoko	566g	565kcal	40.6g	9.4g	39.8g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	283g	283kcal	20.3g	4.7g	19.9g	0.9g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu