Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 30g | 99kcal | 2.4g | 18.3g | 0.6g | 5.7g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 250g | 105kcal | 2.3g | 17g | 1.3g | 9.5g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 10g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 8.5g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 5g | 28kcal | 1.1g | 0.2g | 2.2g | 1.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 125g | 156kcal | 4.1g | 4.6g | 12.5g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 70g | 242kcal | 23.8g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1262kcal | 67.8g | 153g | 33.4g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 631kcal | 33.9g | 76.5g | 16.7g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 316kcal | 17g | 38.3g | 8.4g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu