Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 80g | 34kcal | 7.8g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 60g | 76kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 20g | 5.2kcal | 0.7g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 135g | 149kcal | 36.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 594g | 532kcal | 103.4g | 3g | 12.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 266kcal | 51.7g | 1.5g | 6.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 133kcal | 25.9g | 0.8g | 3.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu