Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 50g | 210kcal | 25g | 9.5g | 7.5g | 3g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 120g | 31kcal | 4g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 50g | 17kcal | 0.3g | 3.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 516kcal | 58.6g | 32.8g | 15.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 258kcal | 29.3g | 16.4g | 7.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 129kcal | 14.7g | 8.2g | 3.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu