Jogurttirahka
1. Sekoita ainekset keskenään ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 270g | 162kcal | 27g | 11.6g | 0.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 300g | 375kcal | 9.9g | 11.1g | 30g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 40g | 138kcal | 13.6g | 20.8g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki | 200g | 180kcal | 30g | 5g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 2013kcal | 165g | 162.8g | 71g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 1007kcal | 82.5g | 81.4g | 35.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 503kcal | 41.3g | 40.7g | 17.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 8.2g | 3.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu