TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 110g | 113kcal | 25.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 10g | 2.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4g | 35kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Paprikajauhe | 2g | 6.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.7g | |
| Persilja | 6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 272g | 324kcal | 52.2g | 2.8g | 11.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 162kcal | 26.1g | 1.4g | 5.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 81kcal | 13.1g | 0.7g | 3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 1g | 4.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu