Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 88g | 368kcal | 43.8g | 16.6g | 13.1g | 5.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 438g | 144kcal | 14.4g | 21.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 1024kcal | 116.4g | 76g | 26.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 512kcal | 58.2g | 38g | 13.1g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 256kcal | 29.1g | 19g | 6.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu