Broileria kookoskastikkeessa

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		450g	504kcal	103.5g	0g	9.5g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		20g	180kcal	0g	0g	20g	0g
Sipuli (kuorittu)		100g	27kcal	1.3g	4.8g	0.2g	1.7g
Big Wok, pakaste, Oolannin		500g	163kcal	10g	25g	2.5g	0g
Kookoskerma, kara		200g	500kcal	9.2g	2.6g	50g	0g
Soijakastike		30g	18kcal	1.6g	2.9g	0g	0g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)		10g	4kcal	0.2g	0.6g	0.2g	0g
Riisi, Basmati		400g	1380kcal	26.4g	313.2g	2.4g	6.8g
	Annoskoko tuplana	3420g	5551kcal	304.4g	698.2g	169.6g	17g
	Valittu annoskoko	1710g	2776kcal	152.2g	349.1g	84.8g	8.5g
	Annoskoko puolitettuna	855g	1388kcal	76.1g	174.6g	42.4g	4.3g
	Arvot/100g	100g	162kcal	8.9g	20.4g	5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu