TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 200g | 110kcal | 20g | 8g | 0.2g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 200g | 84kcal | 19.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 200g | 80kcal | 9g | 11g | 0.2g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 30g | 109kcal | 22.8g | 1.7g | 0.7g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 20g | 25kcal | 1.4g | 3.2g | 0.7g | 13.9g | |
| Mustaherukka | 200g | 118kcal | 2.1g | 15.6g | 0.8g | 11.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 1051kcal | 149.8g | 80.6g | 5.6g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 525kcal | 74.9g | 40.3g | 2.8g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 263kcal | 37.5g | 20.2g | 1.4g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu