Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 487g371kcal9.2g75.5g1g4.9g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g30g55kcal1.1g2.7g4.4g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g140g60kcal1.4g11.2g1.4g0g
Kookoskerma, kara400g1000kcal18.4g5.2g100g0g
Kookosöljy 100g20g177kcal0.2g0g19.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 380g69kcal2.1g9.5g1.5g2.7g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)6g6kcal0.5g1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g250g50kcal1.5g8.3g0.8g0g
Tonnikala öljyssä 300g569kcal81.4g0g27g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4426g4714kcal231.6g226.8g311.8g15.4g
Valittu annoskoko2213g2357kcal115.8g113.4g155.9g7.7g
Annoskoko puolitettuna1107g1179kcal57.9g56.7g78g3.9g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449613