Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 163g | 126kcal | 28.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 58kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 6.1g | 43kcal | 0g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 564kcal | 67.4g | 0.2g | 32.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 282kcal | 33.7g | 0.1g | 16.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 141kcal | 16.9g | 0.1g | 8.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0g | 7.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu