Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 204g | 158kcal | 35.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 51g | 73kcal | 6.4g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.6g | 68kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 7.6g | 54kcal | 0.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 705kcal | 84.6g | 0.4g | 40.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 353kcal | 42.3g | 0.2g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 176kcal | 21.2g | 0.1g | 10.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.7g | 0.1g | 7.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu