VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 110g | 356kcal | 31.9g | 7.7g | 22g | 33.7g | |
| Vehnälese | 10g | 23kcal | 1.3g | 1.5g | 0.5g | 3.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 40g | 240kcal | 9.6g | 2.6g | 21.6g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 25g | 15kcal | 2.5g | 1.3g | 0.1g | 18.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 20g | 105kcal | 4.2g | 0.8g | 6.3g | 6.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 2027kcal | 124g | 28.4g | 151.6g | 125g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 1013kcal | 62g | 14.2g | 75.8g | 62.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 507kcal | 31g | 7.1g | 37.9g | 31.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu