Chia-suklaavanukas
Turvota siemeniä maidossa yön yli.
Lisää kaakaojauhe ja makeutusta maun mukaan.
Surauta mixerillä hienoksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Sallukka80
Lisää kaakaojauhe ja makeutusta maun mukaan.
Surauta mixerillä hienoksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelimaito makeuttamaton (Alpro), annos 200g | 132g | 17kcal | 0.5g | 0.1g | 1.4g | 0.5g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 13g | 69kcal | 2.8g | 0.5g | 4.1g | 4.4g | |
| Arriba raakakaakaojauhe (Via naturale), annos 50g | 5.3g | 26kcal | 1.1g | 2.1g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 225kcal | 8.8g | 5.4g | 14.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 112kcal | 4.4g | 2.7g | 7.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 56kcal | 2.2g | 1.4g | 3.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.9g | 1.8g | 4.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu