Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa150g450kcal34.5g0g34.5g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g59g203kcal7.2g39.6g0.5g4.5g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g250g155kcal4.3g22.3g4.8g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 200g455kcal38g0g34g0g
Maito, Kevyt500g230kcal16g24g7.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 33g112kcal3.3g22.8g0.4g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g38g7.6kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Voi 25g182kcal0.3g0.1g20.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2640g3625kcal208.4g228.2g204.4g15.4g
Valittu annoskoko1320g1812kcal104.2g114.1g102.2g7.7g
Annoskoko puolitettuna660g906kcal52.1g57.1g51.1g3.9g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815