Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa225g676kcal51.8g0g51.8g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g89g304kcal10.8g59.4g0.7g6.8g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g375g233kcal6.4g33.4g7.1g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 300g683kcal57g0g51g0g
Maito, Kevyt751g345kcal24g36g11.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 49g167kcal5g34.2g0.6g1.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g98g27kcal0.6g5.8g0.2g2.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g56g11kcal0.3g2.1g0.2g0.8g
Voi 38g272kcal0.4g0.2g30.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3960g5437kcal312.6g342.2g306.8g23.4g
Valittu annoskoko1980g2719kcal156.3g171.1g153.4g11.7g
Annoskoko puolitettuna990g1359kcal78.2g85.6g76.7g5.9g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815