Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa263g788kcal60.4g0g60.4g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g103g354kcal12.6g69.3g0.8g8g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g438g272kcal7.4g39g8.3g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 350g797kcal66.6g0g59.5g0g
Maito, Kevyt876g403kcal28g42g13.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 57g195kcal5.8g39.8g0.7g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g114g32kcal0.7g6.8g0.2g2.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g66g13kcal0.4g2.5g0.2g0.9g
Voi 44g318kcal0.5g0.2g35.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4620g6344kcal364.8g399.2g357.6g27.4g
Valittu annoskoko2310g3172kcal182.4g199.6g178.8g13.7g
Annoskoko puolitettuna1155g1586kcal91.2g99.8g89.4g6.9g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815