Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa300g901kcal69.1g0g69.1g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g118g405kcal14.4g79.2g0.9g9.1g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g500g310kcal8.5g44.5g9.5g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 400g911kcal76.1g0g68.1g0g
Maito, Kevyt1001g460kcal32g48g15g0g
Vehnäjauho puolikarkea 65g223kcal6.6g45.5g0.8g2.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g75g15kcal0.5g2.9g0.2g1.1g
Voi 50g363kcal0.6g0.2g40.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5280g7250kcal417.2g456g409.2g31.6g
Valittu annoskoko2640g3625kcal208.6g228g204.6g15.8g
Annoskoko puolitettuna1320g1812kcal104.3g114g102.3g7.9g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815