Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa113g338kcal25.9g0g25.9g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g44g152kcal5.4g29.7g0.4g3.4g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g188g116kcal3.2g16.7g3.6g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 150g342kcal28.5g0g25.5g0g
Maito, Kevyt375g173kcal12g18g5.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 24g84kcal2.5g17.1g0.3g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g49g14kcal0.3g2.9g0.1g1.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g28g5.7kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Voi 19g136kcal0.2g0.1g15.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1980g2719kcal156.4g171.2g153.6g11.8g
Valittu annoskoko990g1359kcal78.2g85.6g76.8g5.9g
Annoskoko puolitettuna495g680kcal39.1g42.8g38.4g3g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815