Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 540g | 432kcal | 108g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 292g | 368kcal | 32.2g | 0.9g | 26.3g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 150g | 240kcal | 1.2g | 9g | 22.5g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 50g | 183kcal | 6.9g | 35.9g | 1.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 2449kcal | 296.6g | 92g | 110.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 1225kcal | 148.3g | 46g | 55.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 612kcal | 74.2g | 23g | 27.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu