Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 120g | 96kcal | 24g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 65g | 82kcal | 7.1g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 33g | 53kcal | 0.3g | 2g | 5g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 11g | 41kcal | 1.5g | 8g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 544kcal | 65.8g | 20.4g | 24.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 272kcal | 32.9g | 10.2g | 12.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 136kcal | 16.5g | 5.1g | 6.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu