Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 180g | 144kcal | 36g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 98g | 123kcal | 10.7g | 0.3g | 8.8g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 50g | 80kcal | 0.4g | 3g | 7.5g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 17g | 61kcal | 2.3g | 12g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 817kcal | 98.8g | 30.8g | 37g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 408kcal | 49.4g | 15.4g | 18.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 204kcal | 24.7g | 7.7g | 9.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.5g | 5.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu