Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 300g | 240kcal | 60g | 0g | 3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 162g | 205kcal | 17.9g | 0.5g | 14.6g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 83g | 133kcal | 0.7g | 5g | 12.5g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 28g | 102kcal | 3.8g | 19.9g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 1361kcal | 164.8g | 51g | 61.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 680kcal | 82.4g | 25.5g | 30.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 340kcal | 41.2g | 12.8g | 15.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu