Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 360g | 288kcal | 72g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 195g | 246kcal | 21.4g | 0.6g | 17.5g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 100g | 160kcal | 0.8g | 6g | 15g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 33g | 122kcal | 4.6g | 23.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1633kcal | 197.6g | 61.2g | 73.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 816kcal | 98.8g | 30.6g | 36.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 408kcal | 49.4g | 15.3g | 18.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu