Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 420g | 336kcal | 84g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 227g | 287kcal | 25g | 0.7g | 20.5g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 117g | 187kcal | 0.9g | 7g | 17.5g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 39g | 142kcal | 5.3g | 27.9g | 1g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 1905kcal | 230.4g | 71.4g | 86.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 952kcal | 115.2g | 35.7g | 43.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 476kcal | 57.6g | 17.9g | 21.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu