Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 5426g | 2605kcal | 189.9g | 271.3g | 81.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 1240g | 4341kcal | 173.6g | 694.6g | 85.6g | 124g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 2326g | 1558kcal | 11.6g | 348.8g | 7g | 48.8g | |
| Kookosöljy 100g | 233g | 2063kcal | 1.9g | 0g | 230.7g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 775g | 3132kcal | 613.2g | 51.9g | 51.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 27397kcal | 1980.4g | 2733.2g | 913.2g | 345.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13699kcal | 990.2g | 1366.6g | 456.6g | 172.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6849kcal | 495.1g | 683.3g | 228.3g | 86.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu