Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 700g | 336kcal | 24.5g | 35g | 10.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 160g | 560kcal | 22.4g | 89.6g | 11g | 16g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 300g | 201kcal | 1.5g | 45g | 0.9g | 6.3g | |
| Kookosöljy 100g | 30g | 266kcal | 0.2g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 100g | 404kcal | 79.1g | 6.7g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 3534kcal | 255.4g | 352.6g | 117.8g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 1767kcal | 127.7g | 176.3g | 58.9g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 884kcal | 63.9g | 88.2g | 29.5g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu