Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 88g | 42kcal | 3.1g | 4.4g | 1.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 20g | 70kcal | 2.8g | 11.2g | 1.4g | 2g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 38g | 25kcal | 0.2g | 5.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kookosöljy 100g | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 13g | 51kcal | 9.9g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 442kcal | 32g | 44g | 14.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 221kcal | 16g | 22g | 7.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 111kcal | 8g | 11g | 3.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.6g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu