Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 875g | 420kcal | 30.6g | 43.8g | 13.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 200g | 700kcal | 28g | 112g | 13.8g | 20g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 375g | 251kcal | 1.9g | 56.2g | 1.1g | 7.9g | |
| Kookosöljy 100g | 38g | 333kcal | 0.3g | 0g | 37.2g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 125g | 505kcal | 98.9g | 8.4g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3225g | 4418kcal | 319.4g | 440.8g | 147.2g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 1613g | 2209kcal | 159.7g | 220.4g | 73.6g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 806g | 1104kcal | 79.9g | 110.2g | 36.8g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu