Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 1050g | 504kcal | 36.8g | 52.5g | 15.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 240g | 840kcal | 33.6g | 134.4g | 16.6g | 24g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 450g | 302kcal | 2.2g | 67.5g | 1.3g | 9.4g | |
| Kookosöljy 100g | 45g | 399kcal | 0.4g | 0g | 44.6g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 150g | 606kcal | 118.7g | 10.1g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 5301kcal | 383.4g | 529g | 176.8g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 2651kcal | 191.7g | 264.5g | 88.4g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 1325kcal | 95.9g | 132.3g | 44.2g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu