Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 1225g | 588kcal | 42.9g | 61.3g | 18.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 280g | 980kcal | 39.2g | 156.8g | 19.3g | 28g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 525g | 352kcal | 2.6g | 78.7g | 1.6g | 11g | |
| Kookosöljy 100g | 53g | 466kcal | 0.4g | 0g | 52.1g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 175g | 707kcal | 138.4g | 11.7g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4515g | 6185kcal | 447g | 617g | 206.2g | 78g | |
| Valittu annoskoko | 2258g | 3092kcal | 223.5g | 308.5g | 103.1g | 39g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1129g | 1546kcal | 111.8g | 154.3g | 51.6g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu