Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 1400g | 672kcal | 49g | 70g | 21g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 320g | 1120kcal | 44.8g | 179.2g | 22.1g | 32g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 600g | 402kcal | 3g | 90g | 1.8g | 12.6g | |
| Kookosöljy 100g | 60g | 532kcal | 0.5g | 0g | 59.5g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 200g | 808kcal | 158.2g | 13.4g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 7068kcal | 511g | 705.2g | 235.6g | 89.2g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 3534kcal | 255.5g | 352.6g | 117.8g | 44.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 1767kcal | 127.8g | 176.3g | 58.9g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu