Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 1575g | 756kcal | 55.1g | 78.8g | 23.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 360g | 1260kcal | 50.4g | 201.6g | 24.8g | 36g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 675g | 452kcal | 3.4g | 101.2g | 2g | 14.2g | |
| Kookosöljy 100g | 68g | 599kcal | 0.5g | 0g | 67g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 225g | 909kcal | 178g | 15.1g | 15.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5805g | 7952kcal | 574.8g | 793.4g | 265g | 100.4g | |
| Valittu annoskoko | 2903g | 3976kcal | 287.4g | 396.7g | 132.5g | 50.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1451g | 1988kcal | 143.7g | 198.4g | 66.3g | 25.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu