Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 175g | 84kcal | 6.1g | 8.8g | 2.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 40g | 140kcal | 5.6g | 22.4g | 2.8g | 4g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 75g | 50kcal | 0.4g | 11.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Kookosöljy 100g | 7.5g | 67kcal | 0.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 25g | 101kcal | 19.8g | 1.7g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 883kcal | 64g | 88.2g | 29.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 323g | 442kcal | 32g | 44.1g | 14.7g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 221kcal | 16g | 22.1g | 7.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu