Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 1750g | 840kcal | 61.3g | 87.5g | 26.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 400g | 1400kcal | 56g | 224g | 27.6g | 40g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 750g | 503kcal | 3.7g | 112.5g | 2.2g | 15.7g | |
| Kookosöljy 100g | 75g | 665kcal | 0.6g | 0g | 74.4g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 250g | 1010kcal | 197.8g | 16.8g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6450g | 8835kcal | 638.8g | 881.6g | 294.6g | 111.4g | |
| Valittu annoskoko | 3225g | 4418kcal | 319.4g | 440.8g | 147.3g | 55.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1613g | 2209kcal | 159.7g | 220.4g | 73.7g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu