Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 2100g | 1008kcal | 73.5g | 105g | 31.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 480g | 1680kcal | 67.2g | 268.8g | 33.1g | 48g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 900g | 603kcal | 4.5g | 135g | 2.7g | 18.9g | |
| Kookosöljy 100g | 90g | 798kcal | 0.7g | 0g | 89.3g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 300g | 1212kcal | 237.3g | 20.1g | 20.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7740g | 10603kcal | 766.4g | 1057.8g | 353.4g | 133.8g | |
| Valittu annoskoko | 3870g | 5301kcal | 383.2g | 528.9g | 176.7g | 66.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1935g | 2651kcal | 191.6g | 264.5g | 88.4g | 33.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu