Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 2450g | 1176kcal | 85.8g | 122.5g | 36.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 560g | 1960kcal | 78.4g | 313.6g | 38.6g | 56g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1050g | 704kcal | 5.2g | 157.5g | 3.1g | 22g | |
| Kookosöljy 100g | 105g | 931kcal | 0.8g | 0g | 104.2g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 350g | 1414kcal | 276.9g | 23.5g | 23.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9030g | 12370kcal | 894.2g | 1234.2g | 412.4g | 156g | |
| Valittu annoskoko | 4515g | 6185kcal | 447.1g | 617.1g | 206.2g | 78g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2258g | 3092kcal | 223.6g | 308.6g | 103.1g | 39g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu