Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 2800g | 1344kcal | 98g | 140g | 42g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 640g | 2240kcal | 89.6g | 358.4g | 44.2g | 64g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1200g | 804kcal | 6g | 180g | 3.6g | 25.2g | |
| Kookosöljy 100g | 120g | 1064kcal | 1g | 0g | 119g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 400g | 1616kcal | 316.4g | 26.8g | 26.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 14137kcal | 1022g | 1410.4g | 471.2g | 178.4g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 7068kcal | 511g | 705.2g | 235.6g | 89.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 3534kcal | 255.5g | 352.6g | 117.8g | 44.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu